wszystko o

Witam, w sobotę, tj. 19.07.2014 rozpocząłem redukcje na IF. Mam parę pytań bo nie jestem pewien czy wszystko robię odpowiednio. Jest to mój pierwszy IF i muszę przyznać że myślałem że będzie dużo gorzej. Moje okno trwa 4h i w tym czasie bez problemu zjadam założoną liczbę kcal. 1. Po pierwsze nie wiem czy w odpowiednim momencie rozpoczynam okno. [...]

[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9538f7da7885cea5.html Widząc tak masakryczny poziom testa jak na 21 lat od razu zrobiłem USG moszny + sutków i....wszystko działa/jest rozmiarów jak powinno. Ma ktoś jakieś rady/pomysł co się dzieje z moim teściem? Dieta zbilansowana na sporym + kcal jest a mimo to bardzo ciężko mi [...]

[...] chociaż trening dokańczamy. W ostateczności lecę po coś w stylu 4Move i po wypiciu kilku łyków polepsza się. Ale to bardzo nie przyjemne uczucie. Potem ide na aeroby i wszystko przechodzi, mam nawet siłę i chęć na więcej. Mój trener mówi, że to spadki cukru i powinno się unormować, że miałem długą przerwę po prostu i nagle wskoczyłem w tak [...]

Postaram sie wszystko opisać . W kwietniu pod koniec masy łapa 37,5 cm(waga 75 kg ) , poczatek maja redukcja , trwała ona do konca czerwca , łapa zeszła do 35 cm a waga do 68 kg, nastepnie masa już 3 tygodnie w tym 10 dni na cyklu na staku kreatynowym i łapa 35,5 cm Jestem załamany , na poczatku na masie robilem 5 treningow w tyg przez pierwsze 2 [...]

[...] 40km ode mnie. To teraz może jakieś moje wymiary; Wzrost 173cm Waga 65kg Jeśli chodzi o dietę to tutaj jestem strasznie zielony i nie umiem jej ułożyć żeby jakoś to grało wszystko. Byłem na mojej ułożonej pseudo diecie przez 3 miesiące i już wieczorem ucieszony że przytyłem ale rano po wyjściu z łazienki już waga wracała do 65kg }:-(, jeśli [...]

Witam, Mam do sprzedanie koszulki firmy TAPOUT. Wszystko oryginał. Wrzucę kilka fotek. KW pokrywa kupujący. Podawajcie swoje propozycje cenowe. L, mam jeszcze XL i XXL /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbb45153ea2f4d70a6e31213f975cd5e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a2de45f4ff44a908fa40c233de37232.jpg XL [...]

[...] mnie comiesięczna wpłata na karte multisport w wysokości 62 zł... niecały miesiąc temu brałem ślub, więc zmotywowałem się do treningów od maja do połowy czerwca. Po, wszystko walneło... Wcześniejszy blog prowadziłem na body-factory.pl , ale retoryka osób na tym forum niestety mnie odstraszyła od dalszej współpracy. teraz chce w końcu [...]

Witajcie, Mam 15 lat, chciałbym zacząć pracować nad mięśniami. Jak na razie to pływam(1/2w tygodniu), jeżdżę rowerem (średnio 50km tygodniowo) i to wszystko. Waga-58kg, wzrost 165cm. Staram się odżywiać zdrowo(owoce, warzywa, nie tłuste mięso itp.) Proszę o kilka rad, czy trening 6wiedera, jest dobrym pomysłem na początek?

[...] nie powinien byc za mocny bo wöwczas jestem k.o i ani psychicznie ani fizycznie sie do niczego nie nadaje tego dnia.. wolny tesc tesc swfankuje ,co wsumie normalne bo wszystko jest sterowane przez acth.. mam tego dosc,ale nie moge tez zadnych sportowcöw na web znalesc z podobnym problemem.. ma ktos z was podobny probmle.. ktos uzywal w [...]

[...] porady, uwagi, propozycje. Z góry dzięki za każdą wypowiedź. Mam też pytanie odnośnie dni bez treningowych. Interesuję się trochę street workout i ogólnie mam zajawkę na wszystko co związane z drążkiem. Czy ćwiczenia pod figury różnego typu w dni nietreningowe odradzilibyście mi, czy też wręcz przeciwnie ? [...]

[...] jego kaloryczność. Wklejam zdjęcie ze gramaturą produktów przed obróbką cieplną. Wszystkiego jak widać jest 3700g i 2824 kcal a więc 2824/3700*100=76kcal/100gram. No dobra wszystko ładnie ale czy można sugerować się tym wynikiem? Mam na myśli to, że w tych obliczeniach warzywa bardzo zaniżają wynik przez swoją niską kaloryczność a jak wiadomo [...]

Witam, zaczynam siłownie. Dieta na mase Trening BILL STAR 5x5, tryb zycia raczej lekki (pare kilomterow spacerem dziennie, wiekszosc za biurkiem) jestem ektomorfikiem. Wzrost : 180cm Waga : 67kg Zapotrzebowanie KCAL : 3015kcal B: 167,5g T:67g W:436g Na kg masy ciala - B:2,5g T:1g W:6,5g Chciałbym nadmienic ze takie duze ilosci z powodu [...]

[...] przez miecha razem z 1tab heparegenu do kazdej tabletki ( styknie ??) Co o tym sądzicie ? Aero oczywiscie będzie szło teraz 2x 20 min na poczatek dziennie. Dieta dopięta wszystko ważone i liczone. Co o tym sądzicie ? Oczywiscie beda sogi. Odblok robic po takiej dawce ? W sumie moge wziąć z apteki 10 cloma problemu nie ma. A moze na wszelki [...]

[...] Aktualnie jade na 2500kcalorii. W Tygoddniu 2x trening dzielony wszystkie partie- zeby glikogen wypłukać, nastepne dni aero 2x 20 min na początek + FBW przed ładowniem 1x. Pozniej zwieksze aero. Pytanie czy wszystko jesyt w porządku, dieta trzymana- gramy liczone i spisywane na 100%, pytanie ze kalorycznosc diety jest ok, nie za mało ?

[...] w bawełne i zapytam wprost, mam 15 ( rocznikowo 16) lat i chce zacząć ćwiczyć na siłowni, ale boje sie, bo jestem w fazie kiedy rosne i mam dopiero 175 cm wzrostu, a jezeli wszystko dobrze pojdzie powinienem miec wzrost w okolicach 183-186 cm. Kilka osób przestrzega mnie przed chodzeniem na siłownie, bo moge zaprzestać/spowolnić swój rozwój [...]

[...] Fałd na poniższym obrazku mierzony kaliperem ma około 26 mm. http://s24.postimg.org/kwxxttl1g/IMG_20140724_103028_0.jpg Jeżeli chodzi o samą dietę, to zamieszczę wszystko później, na razie chciałbym poznać waszą opinię odnośnie tego, w jakim kierunku iść:). Będę wdzięczny za opinie, pozdro! Zmieniony przez - MareXX w dniu 2014-07-25 [...]

[...] odzywiałam się źle, za mało kalorii, nawet jak jadłam dużo to i tak nie przekraczałam 1000kcal, a jak wracałam do normalnego jedzenia to tyłam w zawrotnym tempie bo jadłam wszystko, puchłam w oczach. Więc wracałam do nienormalnego, niezdrowego jedzenia. Po dwóch latach włosy mi się zaczeły sypać, wyłażą garściami do tej pory, stawy zaczeły mi [...]

Witam mam takie pytanko odnośnie wagi otóż waga pokazuje powiedzmy 83,6 a po paru godzinach 84,7 później znowu tam około 83,4 jestem na redukcji czy jest to związane z płynami,wodą w organizmie pije jej dość sporo. Startowałem z wagi 86 także wszystko idzie ładnie chyba ? jeśli te skoki są związane oczywiście z wodą i są naturalne.

Witam! Dopiero zaczynam, moje BMI wynosi 21.7... Niby wszystko ok... ale! No właśnie "ALE".. Dołączę zdjęcia mojej sylwetki, jak na bmi "w normie" chyba jest coś nie tak.. (sami oceńcie po zdjęciach). Nie wiem od czego zacząć.. Jedni mówią: Redukcja, drudzy z kolei :Masa.. Poradźcie mi coś. Od 6 miesięcy chodzę na siłownię, nie stosowałem, nie [...]

[...] smakować http://www.editer.pl/fotka/0047f02d78ca36a4544fcb8b2ff19339_1.jpg I tu najtrudniejsza czynność zdecydowanie jeśli chodzi o przygotowanie posiłku- blendujemy %-) wszystko ze wszystkim, zostawiamy tylko kilka borówek, aby po zrobieniu wrzucić na górę. No i co? Wrzucamy na niekoniecznie rozgrzaną patelnię i przyrządzamy jak tradycyjną [...]